التمارين الكاملة والصحيحة لكمال الاجسام البرنامج الكامل لبناء العضلات

[Boushy™]

مشكووور جدا يا جامد اوي اوي

[kimos_35]

esta 3aleak ya man
bas ana kan 3andi moshkella w nefsi te7elehali
ana ba2aly sana batdarab 3ala el bench w nefsy yetla3 bas howa mesh beyetla3 zay ma ana ma 3ayez ma3looma ana kont tekhean w 2alelt wazny khales w ba2eat rofay3 bas bardo el bench mesh radi yetla3
momken te2olly eah el 2sbab?

[saikoo_2010]

مشكوووووووووووووور ياغالى على التمرينات الجامده دى

[Assassin-Ali]

بارك الله فيك أخي مشكور كثير والله

[mido_3300]

شكرا جدا علي البرنامج

[tifamanz]

fe swar keter mesh bayna
ya reet to7tha meen el 2awel low sam7t

[moky_alex]

هايل يا باشا والله تسلم ايدك على المعلومات الهايلة دى

[عم سيد]

بعد اذن الكوتش
الصور بس مش باوضحه

والموضوع هايل

بس الصور لوسمحت!!

[wekabeka]

الف شكر ليك ياباشا ومش عارفين نعملك ايه والله

[jeddah112]

بصراحة شرح للتمارين ممتاز
بس للأسف بعض الصور ماتطلع عندي ما ادري ايش السبب
المهم مشكووور يا باشا

ويعطيك الف عافية

[tarek_yahia]

mawdoo3 gamed
bas ana sme3t en albaar alm2loob w alketf al'7alfy etmana3
sa7ee7?

[moodylove55]

شكرا يا Mr.TaToo علي المجهود الرائع

[alexandriaclub]

السلام عليكم يا كابتن طارق
فى الاول انا اسمى زيزو
انا جسمى ضعبف ونحيف طولى 175 سم ورفيع ووزنى 60 كجم او ربما اقل . من صغرى اود ان العب كمال الاجسام ولكن شئ ما كان يبعدنى ولكن اتمنى ان تساعدنى فى بناء جسم قوى من اجل ارضاء الله والسبب انى متأكد ان كل من اهتم بالرياضه اكيد سيلتزم وانا اشكو من الام بسيطه فى ظهرى عند الفقره 6 او 5 من فتره طويله ولكن ذهبت للدكتور قال لى العب سباحه واجرى وامشى ولكن قال لى لا تلعب كمال الاجسام الان العب بعد فتره . هذا الكلام سنه 2006 وانا الان ماذال الوجع فى ظهرى بسيط جدا ولكن احس به ولكن اخشى ان العب كمال الاجسام اؤزيه ولكن جسمى ضعيف ومحتاج للقوه الشهيه دائما غير مفتوحه يادوب الفطار والغدا ولو افتكرت العشا يبقى كويس فا اتمنى ان تقف معى لاننى فى محنه حقيقية وحاسس بضعف جسمانى واتمنى الاستفاده منك باقصى سرعه واقرب وقت
شكرا يا كابتن وننتظر الرد ؟

[ELNEGM ELMASRY]

اشطة يامااااان

[alm3rs]

ممتاز جداً جداً ومضوع أحلى من رائع

شكراً جزيلا والى الأمام دائماً

[alexandriaclub]

اذيك يا كابتن مش هترد عليا ولا ايه منتظر الرد

[mido_moreno]

الف شكر يا باشااااااااااااااااا بس انا عايز اسأل عن حاجه لو سمحتلى هو المكملات الغذائيه دى مفيده ولا لا ومن امتى نبتدى ناخده وايه احسن حاجه تضخم العضلات بس مايكونش ليها ضرر ياريت ترد عليا بس فى رساله خاصه لو سمحتلى والف شكر مره تانيه

[mdbawqo]

الف شكر ليك يا زعيم على التوضيح ده

[mohamedshokran]

تسلم يا كابتن الواحد اتعلم حاجات كتير من الشرح ده

تسلم ايدك يا كابتن ومشكوووووور

[selgendi]

جزاك الله خيرا

[tarek_yahia]

mawdoo3 gameel

[khalilwac]

رائعععععععععععععععععععععععععععع:34:

[bogyasa]

ما شاء الله


موضوع فى منتهى الروعة والافادة

فلك منى جزيل الشكر والتقدير

[ملك المفاجأت2]

الف شكر يا كبير بس عاوز اعرف انا رفيع جدا ينفع او يحوق معايا الكلام ده
وعاوز كمان اعرف اي حاجه تقوي العصب لحسن اخوك في الضياع خالص من العاده السريه لو عندك حاجه تقوي العصب يبقي بيس قوي يا كبير

[skee2003]

شكرا جزيلا علي الشغل التمام دة وبجد هو دة الي كنت محتاجة بس للاسف بعض الصور التوضيحية مابتظهرش هل ممكن تظبطها علشان اقدر اشوف كل صور التمرينات التوضيحية.اخوك شريف من استراليا

[العراقي الغيور]

هل يحتاج النيترو الى وزن ثقيل ارجوا الرد بسرعة

[zezolovly325]

ممكن كل تمارين البطن المطلوبة بس تكون فى أسرع وقت يعنى تمارين قوية

[sweetcandy]

مشكوووووووووور اخى كابتن تيتو والله يوفقك

[امير الظلمات]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[vezikon]

الف شكر يامان .. بس ياريت ترجع الصور اللي اختفت

[ahmedeltony]

شكراااااااااااااا ياباشا على التمارين الجامده ده

[laster]

بجد كل كلمة شكر تستحقها موضوع اسطوري تسلم ايديك

[AL-Samurai]

ياسلام عليك اخوي Mr.TaToo موضوع ائع ومتعوب عليه

بس للأسف نصف الصور معطومة بالموضوع

اتمنا تجديد الروابط

شكراً

[حماده011]

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرااااااااااا جزيلا
وجعلكم الله عونا لنا فى الخير وفى طريق الهداية

[yaaa_eg]

مجهود رائع يا اخى شكرا لك على هذة الافادة

[الباشمهندس1]

ألف شكر يا كابتن على توضيح التمارين وشكلك جامد فى كمال الأجسام وألف شكر

[rock1111]

الف شكر يامان بس في سوال ياريت الرد علية انا بالعاب ملاكمة هل التمارين دية عادي بالنسبة للملاكمة اما في تمارين خاصة للملاكمة بس؟ وشكرا

[احمل لحظات]

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكور ع الموضوع المتميز والموفيد وننتظر جديدك ونتمني لك التوفيق
http://tbn0.google.com/images?q=tbn:v6nTCE8o1Iv2AM:http://litho.jeeran.com/traincoleman1.jpg

[عماد عطية]

والله جامد يا ابو طارق تسلم ايدك
بس اصعب خطوة في كل دة الاوفر
بجد متعبة جدا وبتحسس الواحد انك هتموت خلاص
طب بالنسبة للتدريبات يومية لازم ؟ ولا نفوت يوم بعد يوم

[lordhabi]

الف شـــــــــــــــــــــــــــــــــــكر

[ayourbest]

mercie mon ami:41:

[رومنس77]

ماشاء الله موضوع تفجيري وربي يعافيك عالمجهود كابتن ^^ بس خساره في بعض الصور موب طالعه

[ahmed_mahmoud]

Coooooooooooooooooooooooooool

[البرررنس]

الله يطول بعمرك يا باشا و جهدك هذا روعه

[MOHSEN90]

موضوع جامد جدا

[Bo_3Li]

مشكوووووووووووووووووووووووووور

[MADBOLY201069]

شكرا على التمارين القديمه

[elzaeem13]

مشكوووووووووووووووور على هذا الموضع الأكثر من رائع


لكن هناك بعض الصور لا تظهر

ارجو الإهتمام بالموضع اكثر لتعم الفائدة

[active!]

أنا بشكرك جدا على الدرس المهم جدا ده , بس يا ريت بعد اذنك ترفع الصور لوحدها فى لينك واحد عشان مش كلها ظاهرة عندى
وشكرا ليك مرة تانيه

[max@max]

مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووور

[sul 007]

يعطيك الف عافيه على موضوعك الاكثر من رائع ...
انا استفدت من الموضوع هذا كثير ...
للأمام يا برنس ...

[embo_007]

فعلاً مجهود متميز جداً
http://i519.photobucket.com/albums/u353/embo_007/glad.jpg (http://s6.ae.gladiatus.com/game/c.php?uid=22321)

[lordshandoo]

شــــكــــرا عــــلــــي الــــمجهــــود الــــرائــــع
وننتـــــظـــــر مـــنــــك المــــزيـــــد

[ahmedss_pharm]

شكرا جزيلا على المجهود العظيم ده و ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[MOATASEM2007]

الحق يقال أفضل من رائع يا كابتن على الشغل الرائع والشرح الجميل ده بالتفصيل الكبير إلى انت عملت وشكررر منك على الموضوع القومي ده

[dabour911]

الموضوع ده جميل ورائع جدا ومفيد والشرح صح ميو فى المية برافو عليك يا كوتش

[dabour911]

عضلة الباى والتراى مش بيزيدو عندى او بتكون الزياده بطيئة جدا اعمل ايه وايه التمرين المناسب ليها

ملاحظة :
انا طولى 183 سم
ووزنى 65 كيلو

[®Mr.MaX]

شكراً يباشا عالموضوع

[koskhossam]

شكرا على الموضوع الرائع

[بيكهام العرب]

ألف شكر يا كابتن على توضيح التمارين

[The Connect]

شكراً أخي الكريم
علي التمرينات الرائعه

[refaat]

مشكور جدا يا أخى على الشرح المفصل لجميع التمارين
بالفعل شىء جميل وهايل منك وربنا يجزيك عنه خيرا
بس انا ليل طلب
فى بعض الصور مش ظاهرة للشرح المثالى للتمرين
فارجو منك يا أخى محاولة رفغها مره أخرى أو عمل ملف بالمرفقات لجميع الصور مع وضع اكواد لها مع التمرين المخصص لها حتى يكون افضل أستفادة للتمرين بدون أخطاء فى شرح الكلام فقط
واكون شاكرا جدا لك
وكل عام وأنتم بخير

[peko2006]

شكرا يا مان على التوبيك الجامد ده

[midoman71]

موضوع متميز جدا منك كعادتك ي كوتش ...........
بس ليا طلب يا ريت تعيد رفع الصور عشان فى صور كتير مش ظاهرة ...........
زالف شكر ليك على الموضوع مرة تانية

[neo star]

الف شكر يا غالى و الله فكرتنى بأيام اللعب نفسى أرجعلها والله

[temoo14]

مشكور جدا ياكابتن وجازاك الله خيرا على هذا المجهود الرائع

[omar mahran]

شكرا ليك يا كبتنا

[اسامةحمدى]

شكرا يا باشا على الموضوع الحلو

[adelmah]

باشا متشكرين جدا على التمرين الجميله دة بس انا عندى طلب مش عارف اذا كان صعب ولا لا واكيد ان شاء الله سهل انا كنت عايز اسماء الاجهزة بتاعت تمرين النصف العلوى من الجسم مثلا البانش الظهر الكتاف الباى والتراى ياريت بعد ازنك اسماء الاجهزة باللغة الانجليزيا وترجمتها بالعربى اكون شاكر جدا

[adelmah]

كوتش انتا نستنى انا طالب طلب مهم اوى

[BoBo.ZeKo]

موضوع جامد اوي
بس معلش في صور مش موجوده
ممكن تعيد رفعها
و شكراا اوي

[زكريا الجزار]

ألف شكر يا كابتن على توضيح التمارين وشكلك جامد فى كمال الأجسام وألف شكر

شكرررراااااااااااااااااااااااااااااا ذيكو

[ELMOHNDS]

http://img293.imageshack.us/img293/6411/51lf4.gif

[hamada_grafic]

شكرا جزيلا على الموضوع الجميل

[tadress]

شكرا يا باشا على الشرح الوافى ده
بس طلب صغير انا الصور مش ظاهرة كلها فى الموقع ممكن تحطهم فى رابط واحد بس بالترتيب
وشكرا مرة اخرى

[DR_MOH.HAFEZ]

thank you ya bashaaaa

[***SCOFILED]

tammmmam ya pop