Gh@deer®
19-12-2005, 10:51 AM
إن تبني العادات الصحيحة يمكن أن يساعد على الحفاظ على حيوية الشباب سنوات عديدة.
و المهم طبعاً معرفة الصحي و المفيد من العادات قبل إدخالها إلى نمط حياتنا.
اختبر معلوماتك في ما يتعلق بمكافحة هجوم الشيخوخة, و بالحفاظ على حيوية الشباب لأطول مدة ممكنة.
كيف تحافظ على شبابك؟..
1- التدخين يسرع في ظهور أعراض الشيخوخة أكثر مما يفعل ارتفاع مستوى الكولسترول؟
أ?- صحيح.
ب?- خطأ.
2- أي من الفيتامينات التالية يؤمن النسبة الأكبر من مضادات الأكسدة التي تقي تضرر الخلايا الذي يقود الى شيخوخة الجسد؟
أ?- فيتامين (A).
ب?- فيتامين(C).
جـ- فيتامين(E).
د- كل الفيتامينات المذكورة.
3- أي من الأطعمة التالية يمكن أن يؤدي الإكثار منه إلى زيادة إرهاق الكليتين, بعد تعدي سن 65؟
أ?- اللحوم الحمراء.
ب?- التوفو.
جـ- اللبن.
د- كل الأطعمة المذكورة.
4- أي من الجنسين يشيخ أكثر بفعل العزلة اجتماعية؟
أ- الرجال.
ب- النساء.
5- أي من الصفات الشخصية التي تظهر منذ الطفولة تساعد على تمضية شيخوخة أفضل؟
أ- التفاؤل.
ب- الانفتاح.
جـ- الجدّية.
د- كل الصفات المذكورة.
6- أي من الأعشاب التالية يساعد على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة؟
أ- المردقوش.
ب- النعناع البستاني.
جـ- إكليل الجبل.
د- كل الأعشاب المذكورة.
7- أي من الأطعمة التالية يساعد على الوقاية من اضطرابات البصر التي يسببها التقدم في السن؟
أ- الخضار الورقية الخضراء.
ب- الفلفل.
جـ- الطماطم.
د- الصويا.
8- من يشيخ بسرعة قبل الآخر؟
أ- المتزوج.
ب- الأعزب.
جـ- الأرمل.
د- المطلق.
9- في أي من البلدان التالية يعمر المسنون؟
أ- فرنسا.
ب- اليابان.
جـ- أستراليا.
د- السويد.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
الإجابات الصحيحة:
1- ب: هذان العاملان يسهمان في ظهور أعراض الشيخوخة في السرعة نفسها, لكن ذلك يعتمد أيضاً على عدد السجائر التي تدخنها, و على مستوى الكولسترول لديك, و يقول الدكتور مايكل رويزن, مؤلف كتاب " العمر الحقيقي" , إن تدخين علبة سجائر مدة عشرين سنة مثلاً يلحق أضرار على مستوى الشيخوخة , مثلما يفعل ارتفاع مستوى الكولسترول إلى 240 .
2- د: كل الفيتامينات المذكورة غنية بمضادات الأكسدة, ولكن يجب التحذير من أن جرعات فيتامين(A) العالية التي تزيد على 8 الآف وحدة دولية في اليوم, يمكن أن تؤدي إلى نتائج معاكسة.
لأنها تضر بالخلايا و تسرع من ظهور أعراض الشيخوخة.
3- د: إن الإكثار من البروتينات , حيوانية المصدرأم كانت نباتية, يمكن أن يضر بالكليتين لدى الأشخاص الذين تعدوا سن 65.
4- ب: أظهرت دراسة إحصائية أجريت في الولايات, شملت7 ألاف مسن ومسنة , أن النساء يشخن بسرعة أكثر من الرجال, في حالات تراجع العلاقات العائلية والاجتماعية .
5- جـ: أظهرت دراسة أجريت في جامعة نيويورك أن البالغين الذين كانوا يتميزون بجدية والاهتمام , وبعدم تقلب المزاج, أثناء طفولتهم , كانوا يتمتعون بأطول وأفضل شيخوخة .
6- د: كل الاعشاب المذكورة من عائلة النعناع , غنية بمضات الأكسدة, التي تضر بالخلايا وتدمرها.
7- أ: أظهر اختصاصيو أمراض العين والأذن, في مستشفى بوسطن الأمريكي, أن الأشخاص الذين يأكلون الخضار الورقية والكرنب والسبانخ مرة على الأقل يوميا, كانوا يخففون من إمكانية إصابتهم بأمراض العين المترطبة بالتقدم في السن, بنسبة 43%.
8- ب: الرجل العازب الذي لم يسبق له أن تزوج في حياته, يشيخ بسرعة أكبر من المتزوج , أو الأرمل , أو المطلق , وذلك حسب دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للأمراض المعدية.
9- ب: يبلغ المعدل الوسطى لسن المسنين في اليابان 74.5 سنة, أما في أستراليا, فهو73.2, وفي فرنسا 73.1, وفي السويد73, وذلك حسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية.
و المهم طبعاً معرفة الصحي و المفيد من العادات قبل إدخالها إلى نمط حياتنا.
اختبر معلوماتك في ما يتعلق بمكافحة هجوم الشيخوخة, و بالحفاظ على حيوية الشباب لأطول مدة ممكنة.
كيف تحافظ على شبابك؟..
1- التدخين يسرع في ظهور أعراض الشيخوخة أكثر مما يفعل ارتفاع مستوى الكولسترول؟
أ?- صحيح.
ب?- خطأ.
2- أي من الفيتامينات التالية يؤمن النسبة الأكبر من مضادات الأكسدة التي تقي تضرر الخلايا الذي يقود الى شيخوخة الجسد؟
أ?- فيتامين (A).
ب?- فيتامين(C).
جـ- فيتامين(E).
د- كل الفيتامينات المذكورة.
3- أي من الأطعمة التالية يمكن أن يؤدي الإكثار منه إلى زيادة إرهاق الكليتين, بعد تعدي سن 65؟
أ?- اللحوم الحمراء.
ب?- التوفو.
جـ- اللبن.
د- كل الأطعمة المذكورة.
4- أي من الجنسين يشيخ أكثر بفعل العزلة اجتماعية؟
أ- الرجال.
ب- النساء.
5- أي من الصفات الشخصية التي تظهر منذ الطفولة تساعد على تمضية شيخوخة أفضل؟
أ- التفاؤل.
ب- الانفتاح.
جـ- الجدّية.
د- كل الصفات المذكورة.
6- أي من الأعشاب التالية يساعد على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة؟
أ- المردقوش.
ب- النعناع البستاني.
جـ- إكليل الجبل.
د- كل الأعشاب المذكورة.
7- أي من الأطعمة التالية يساعد على الوقاية من اضطرابات البصر التي يسببها التقدم في السن؟
أ- الخضار الورقية الخضراء.
ب- الفلفل.
جـ- الطماطم.
د- الصويا.
8- من يشيخ بسرعة قبل الآخر؟
أ- المتزوج.
ب- الأعزب.
جـ- الأرمل.
د- المطلق.
9- في أي من البلدان التالية يعمر المسنون؟
أ- فرنسا.
ب- اليابان.
جـ- أستراليا.
د- السويد.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
الإجابات الصحيحة:
1- ب: هذان العاملان يسهمان في ظهور أعراض الشيخوخة في السرعة نفسها, لكن ذلك يعتمد أيضاً على عدد السجائر التي تدخنها, و على مستوى الكولسترول لديك, و يقول الدكتور مايكل رويزن, مؤلف كتاب " العمر الحقيقي" , إن تدخين علبة سجائر مدة عشرين سنة مثلاً يلحق أضرار على مستوى الشيخوخة , مثلما يفعل ارتفاع مستوى الكولسترول إلى 240 .
2- د: كل الفيتامينات المذكورة غنية بمضادات الأكسدة, ولكن يجب التحذير من أن جرعات فيتامين(A) العالية التي تزيد على 8 الآف وحدة دولية في اليوم, يمكن أن تؤدي إلى نتائج معاكسة.
لأنها تضر بالخلايا و تسرع من ظهور أعراض الشيخوخة.
3- د: إن الإكثار من البروتينات , حيوانية المصدرأم كانت نباتية, يمكن أن يضر بالكليتين لدى الأشخاص الذين تعدوا سن 65.
4- ب: أظهرت دراسة إحصائية أجريت في الولايات, شملت7 ألاف مسن ومسنة , أن النساء يشخن بسرعة أكثر من الرجال, في حالات تراجع العلاقات العائلية والاجتماعية .
5- جـ: أظهرت دراسة أجريت في جامعة نيويورك أن البالغين الذين كانوا يتميزون بجدية والاهتمام , وبعدم تقلب المزاج, أثناء طفولتهم , كانوا يتمتعون بأطول وأفضل شيخوخة .
6- د: كل الاعشاب المذكورة من عائلة النعناع , غنية بمضات الأكسدة, التي تضر بالخلايا وتدمرها.
7- أ: أظهر اختصاصيو أمراض العين والأذن, في مستشفى بوسطن الأمريكي, أن الأشخاص الذين يأكلون الخضار الورقية والكرنب والسبانخ مرة على الأقل يوميا, كانوا يخففون من إمكانية إصابتهم بأمراض العين المترطبة بالتقدم في السن, بنسبة 43%.
8- ب: الرجل العازب الذي لم يسبق له أن تزوج في حياته, يشيخ بسرعة أكبر من المتزوج , أو الأرمل , أو المطلق , وذلك حسب دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للأمراض المعدية.
9- ب: يبلغ المعدل الوسطى لسن المسنين في اليابان 74.5 سنة, أما في أستراليا, فهو73.2, وفي فرنسا 73.1, وفي السويد73, وذلك حسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية.