برنامج تدريبى لكمال الاجسام

[محمود المرشدى]

انا اول مرة اشارك وانا الحقيقة مبحبش الملل وهدخل فى الموضوع علطول انا جايب النهاردة برنامج تدريبى يتوافق مع الناس اللى بتلعب بقلها 3-5 شهور وهو كاتلى
السبت صدر 18-15-12


الاحد ظهر+باى 18-15-12


الاثنين اكتاف+تراى 18-15-12


الثلاثاء رجلين 18-15-12


الاربعاء صدر+باى 18-15-12


الخميس ظهر+تراى 18 -15 12




: ملحوظة عدد المجاميع اللى هيلعبها اللاعب 3 مجاميع وتبدابالتالى اولا 18 عدة
ثانيا 15
ثالثا12
وانتظرونى فى برامج تانية انشاء اللة

[Mr.Eltuny]

تسلم ياغالى

وتم نقل الموضوع الى مكانة الصحيح

تحياتى

[monsefy]

شكرا يا غالى
بس6 ايام فى الاسبوع مش كتير !!!!!

[hamedtsh11]

merci kter 3la el mwdo3 we ya reet tekml

[ELKAPOS]

انا عايز اعرف حاجة البرنامج دجة تضخيم ولا تشريخ ولا تنشيف

3 مجميع واباد 18 عدة مش كتير اوى و 6 ايام فى الاسبوع كتير اوى بردوا

[هاني ع س]

تسلم ايدك على الصور الجميلة

[doctor_20102010]

18 عدة؟ يا خبر ابيض

[mazagnet]

شكراااااااااااااااااا

[abo_mido]

طب اية البرنامج للى بيلعب من شهر

[thego]

شكرا اوى على موضوعك وانا راجع تانى

[mohamedmm82]

:whistle:تسلم يا استاذ

[black eyes 2010]

معليش . بس البرنامج ده ممكن بعمله واحد داخل على بطولة وعاوز ينزل الدهون ويشرح
بس بالنسبة لواحد عاوز يبنى ما ينفعش يتمرن كل يوم .
وشكرا على البرنامج ..

[midoaboelnasr]

شكراااااااااااااااااااااااا