ارجو المساعده افيدووووني عاوز حل بدل ما انتحر هههههههه

[salah_yehia]

انا كان وزني 117 كيلو و طولي 179 عمري مالعبت رياضه جسمي زي ماتقولو كده طري وعامل زي مايكون فيه ميه كتير مش ناشف خالص عملت دايت عند دكتور ونزلت لحد مابقيت 82 كيلو وبرده مالعبتش رياضه بقاللي 3 شهور بلعب حديد ومفيش فايده مافيش ولا عضل ولا اي حاجه بانت و بطني مش عارف حاسس انها فيها ميه كتير وطريه من الاخر عاوز انشف وجسمي يبقي ناشف وعضلاتي تبان وتبقي مقسمه ايه الحل وايه الكورس المناسب واخد حقن ولا اقراص ولا مكملات عشان انشف جسمي ساعدوووووووووووووووووووووونييييييييييييييييييييييي يييييييييي

[islamalking]

المشكلة بتعتك دي اغلبية اللعيبة اللي اعرفهم كانو بيعانو منها لكن بعد شهور من التمرين بقوا حاجة تانية وكمان بيدخلو بطولات

الحل بسيط جدا
علشان تنشف لازم تلعب كل يوم
ولو عايز حاجة تزود الحجم العضلي عندك بيقي عليك بالامينو 2222 النوع ده بيعمل عضلة صافية يعني بيكبر الحجم العضلي من غير دهون

ولو عندك لسة زياده في جسمك وعايز تحرق الدهون اللي في جسمك بيقي تلعب باوزان من كبيرة بس تعد في اللعب مثلا انت بتلعب بنج 4 في 10 يبفي تلعب 4 في 15 وهكذا في كل التمارين
واللعب كل يوم بطن


واي استفسار تاني انا في الخدمة
اسلام مرسي

[islamalking]

وانصحك انك متخدش اي كورسات او حقن او الكلام الفارغ ده لان عيوبة اكتر من منافعة

[hazemsakr]

انا كان وزني 117 كيلو و طولي 179 عمري مالعبت رياضه جسمي زي ماتقولو كده طري وعامل زي مايكون فيه ميه كتير مش ناشف خالص عملت دايت عند دكتور ونزلت لحد مابقيت 82 كيلو وبرده مالعبتش رياضه بقاللي 3 شهور بلعب حديد ومفيش فايده مافيش ولا عضل ولا اي حاجه بانت و بطني مش عارف حاسس انها فيها ميه كتير وطريه من الاخر عاوز انشف وجسمي يبقي ناشف وعضلاتي تبان وتبقي مقسمه ايه الحل وايه الكورس المناسب واخد حقن ولا اقراص ولا مكملات عشان انشف جسمي ساعدوووووووووووووووووووووونييييييييييييييييييييييي يييييييييي

اصبر شويه يامان
اهم حاجه يكون عندك عزيمه واصرار

[بغدادي رشيد]

انا كان وزني 117 كيلو و طولي 179 عمري مالعبت رياضه جسمي زي ماتقولو كده طري وعامل زي مايكون فيه ميه كتير مش ناشف خالص عملت دايت عند دكتور ونزلت لحد مابقيت 82 كيلو وبرده مالعبتش رياضه بقاللي 3 شهور بلعب حديد ومفيش فايده مافيش ولا عضل ولا اي حاجه بانت و بطني مش عارف حاسس انها فيها ميه كتير وطريه من الاخر عاوز انشف وجسمي يبقي ناشف وعضلاتي تبان وتبقي مقسمه ايه الحل وايه الكورس المناسب واخد حقن ولا اقراص ولا مكملات عشان انشف جسمي ساعدوووووووووووووووووووووونييييييييييييييييييييييي يييييييييي

اولا يا اخ صلاح تنضر الى التغدية وتعمل برنامج غدائي تكون فيه نسبة البروتينات عالية وتقليل نسبة الكاربوهيدرات وطبعا انت عارف الابتعاد عن الدهنيات خالص

ثانيا يجب عليك الاكثار من التمارين الهوائية مثل الجري ثم التركيز على الكارديو وطبعا تمارين الحديد باختصار يجب ان تضيع طاقة اكثر من لبيدخل جسمك من خلال التغدية بالنسبة للبطن تمرنها 3 ايام في الاسبوع كافية

اتمنى متفكرش في الحقن وما شبه خصوصا وانت مبتدء في اللعبة ثم يجب عليك الصبر لان 3 شهور مش كفاية توصل لانت عاوزو لانك في بداية المشوار فما عليك الا الصبر وقوة الارادة وان شاء الله تكون تمام

تحياتي لك وبالتوفيق